Aizej gulēt bez vīna, miega zālēm un telefona scrollēšanas.

Farmaceites un PhD bioloģijā veidota programma, lai Tu saprastu kāpēc nevari ‘atslēgties’ – un izveidotu Tavu personīgo vakara miera rituālu

Alisa Kazariņa — farmaceite un PhD bioloģijā
Alisa Kazariņa
Farmaceite · PhD bioloģijā
10+
Gadu pieredze mikrobioma un veselības pētniecībā
PhD
Bioloģijā + maģistra grāds farmācijā
14
Dienu programma vakara miera sistēmas izveidei

Vai šis ir par Tevi?

  • 01

    Tu vakarā noliec bērnus gulēt vai aizver datoru… bet Tavs prāts joprojām "strādā"

  • 02

    Bieži plāno aiziet gulēt agrāk, bet attopies telefonā vēl pēc 1–2 stundām

  • 03

    Lai nomierinātos, arvien biežāk prasās vīna glāze, našķi vai "vēl tikai 10 minūtes" telefonā

  • 04

    Lai vakarā aizmigtu, arvien biežāk nepieciešams melatonīns, miega zāles vai citi "palīglīdzekļi"

  • 05

    No rītiem mosties nogurusi – pat tad, ja gulēji pietiekami ilgi

  • 06

    Jūti saspringumu ķermenī: plecos, žoklī, vēderā vai krūtīs

  • 07

    Esi mēģinājusi meditāciju, melatonīnu, miega tējas vai "vienkārši agrāk iet gulēt" – bet nekas ilgtermiņā nestrādā

  • 08

    Tu negribi vienkārši "izdzīvot" vakarus – Tu gribi atkal just mieru, vieglumu un – sevi

Autores Alisas Kazarinas personīgs vēstījums – Tev!

Cilvēkam ir paredzēts vakaros just mieru — un no rīta enerģiju. Taču šodien mēs dzīvojam pasaulē, kur smadzenes un ķermenis gandrīz nekad dabiski nesaņem signālu, ka beidzot ir droši nomierināties. Tieši tāpēc vakarā mēs skrollējam telefonu, atveram ledusskapi vai ielejam vīna glāzi.

👉 Taču ļoti bieži tas nav par disciplīnas trūkumu. Tas ir mēģinājums pašiem regulēt pārstimulētu nervu sistēmu. Taču – vakara stress nav viens vienīgs stāvoklis.

Dažreiz to vispirms pamani prātā: pārdomāšanā un nespējā „izslēgt galvu". Savukārt citreiz to pamani pēc tā, pie kā ķeries, lai ātri atslēgtos: telefona, našķiem, vīna glāzes vai sajūtas, ka vienkārši nevar apstāties.

Tāpēc viens risinājums visiem nestrādā.

Alisa procesā ar augiem
Alisa Kazariņa

Un tieši uz šīs idejas balstīta mana 14 dienu programma „3 vakara pārslodzes signāli".

✕ no „es vakarā vairs nespēju atslēgties"
✓ uz „mans ķermenis atkal zina, kā pārslēgties miera režīmā un atjaunoties"

Es šo programmu izveidoju, lai bioloģijas zinātni pārvērstu vienkāršā, praktiskā sistēmā, ko iespējams izmantot reālā dzīvē – arī tad, ja Tev ir darbs, bērni, pienākumi un ļoti maz brīvā laika.

Šo 14 dienu laikā Tu ne tikai iepazīsi ārstniecības augus un ēteriskās eļļas… Tu sāksi daudz dziļāk saprast:

  • savu nervu sistēmu,
  • savu stresa profilu,
  • un to, kāpēc vakari pēdējos gados ir kļuvuši tik grūti.

Un pats svarīgākais – ❗Tu iegūsi sistēmu, pie kuras vari atgriezties atkal un atkal, ikreiz, kad nepieciešams atkal sajust mieru, drošību un saikni ar sevi.

Programma

Kā notiek šī 14 dienu programma?

01Solis

Saproti, kāpēc Tavs ķermenis vakarā nespēj nomierināties

Tu uzzināsi:

  • kā stress ietekmē nervu sistēmu, miegu un vakara uzvedību,
  • kāpēc melatonīns, scrollēšana vai vīns dod īslaicīgu atvieglojumu, bet neatrisina problēmas sakni – nepalīdz ķermenim patiesi atjaunoties,
  • un kā atpazīt savus „3 vakara pārslodzes signālus":
  • kas notiek Tavā prātā, kad darba diena it kā jau ir beigusies,
  • ko rāda Tavs ķermenis – plecos, žoklī, vēderā, krūtīs vai elpā,
  • un pie kādiem ātrajiem „atslēgšanās" risinājumiem Tu automātiski ķeries, kad nervu sistēma ir pārslogota.
02Solis

Iepazīsti ārstniecības augus un nervu sistēmas regulācijas instrumentus

14 dienu laikā Tu soli pa solim apgūsi:

  • citronmelisu,
  • baldriānu,
  • māteri,
  • kumelīti,
  • vilkābeli,
  • pelašķi,
  • mārsilu,

kā arī ēteriskās eļļas un elpošanas tehnikas vakara mieram.

Tu sapratīsi:

  • kā katrs augs ietekmē organismu,
  • kam tas paredzēts,
  • un kā to izmantot droši un gudri.
03Solis

Izveido savu personīgo vakara miera rituālu

Tu neiegūsi tikai „vienu tēju visam". Tu iemācīsies:

  • pamanīt, kā Tavs ķermenis vakarā reaģē uz dienas pārslodzi,
  • izvēlēties augus pēc tā, kur stress šovakar dzīvo – prātā, vēderā, krūtīs, elpā vai iemigšanā,
  • izmantot ēteriskās eļļas kā maigu vakara signālu nervu sistēmai,
  • un izveidot sev piemērotāko vakara rituālu reālai dzīvei.

Pat tad, ja Tev ir: darbs, bērni, pienākumi un ļoti maz brīvā laika.

04Solis

Atgriez ķermenim spēju pārslēgties uz mieru

Programmas beigās Tev būs:

  • sava vakara tēju formula,
  • personalizēts ēterisko eļļu rullītis,
  • skaidrs vakara plāns,
  • un instrumenti, pie kuriem vari atgriezties atkal un atkal.

Lai vakari vairs nebeidzas: telefonā, pārdomās vai izsīkumā – bet mierā, drošībā un patiesi atjaunojoties.

Ko Tu iegūsi ?

Skaidru un personalizētu vakara rituālu

Dziļāku un kvalitatīvāku miegu

Izpratni par ārstniecības augiem, ēteriskajām eļļām un to ietekmi uz stresu un nervu sistēmu

Vairāk enerģijas, emocionālās noturības un dzīvesprieka ikdienā

"

Tev ir paredzēts vakarā just mieru, nevis pārslodzi – un no rīta mosties ar enerģiju, nevis izsīkumu. Ja jūti, ka Tavs ķermenis ir aizmirsis, kā atslēgties – šī 14 dienu programma ir radīta tieši tam.

Cilvēka ķermenis nav radīts dzīvei pastāvīgā „darba režīmā"

Programmas mockup — dators, planšete un telefons

Pievienojoties, Tu saņemsi:

Viss, kas iekļauts programmā — pilna sistēma vakara mieram.

3 mēnešu piekļuvi visiem programmas materiāliem
Skaties sev ērtā laikā, atkārto svarīgāko un soli pa solim izveido savu vakara miera sistēmu.
14 dienu video programmu vakara miera sistēmas izveidei
Katru dienu jauns praktisks solis, kas palīdz ķermenim pakāpeniski pārslēgties no pārslodzes uz mieru.
Izpratni par vakara pārslodzes signāliem
Kāpēc vakarā nevari atslēgties, kā stress parādās domās, ķermenī, elpā, vēderā vai iemigšanā — un kāpēc viens risinājums neder visiem.
7 ārstniecības augus vakara mieram
Citronmelisa, baldriāns, māte, kumelīte, vilkābele, pelašķis un mārsils — droši un gudri.
Ēterisko eļļu un elpošanas prakšu sistēmu
Lavanda, bergamots, apelsīns un muskatsalvija kā nervu sistēmas regulācijas instrumenti.
Personīgo vakara tēju formulu
Iemācīsies izvēlēties augus pēc tā, kā Tavā ķermenī izpaužas pārslodze, un izveidosi sev piemērotu tējas kombināciju.
Personalizētu ēterisko eļļu rullīti
Soli pa solim izveidosi savu vakara eļļu maisījumu mieram un atjaunošanās sajūtai.
Skaidru vakara miera rituālu ikdienai
Lai vakari vairs nebeidzas telefonā vai izsīkumā — bet mierā, drošībā un kvalitatīvā atpūtā.
🎁
Īpašs bonuss
Piekļuve privātai WhatsApp grupai
Dalies pieredzē, uzdod jautājumus un saņem atbalstu no Alisas un citām dalībniecēm.
Ierobežots piedāvājums

Cena pirmajiem 100 dalībniekiem

49€19€
Pievienoties projektam →

Tūlītēja piekļuve visiem materiāliem

Par mani

Alisa Kazarina

Alisa laboratorijā
10+ gadu pētniecībā
Alisa uz TEDx Rīga skatuves
TEDx Rīga runātāja
Par mani

Alisa Kazarina

Mani vienmēr ir fascinējis:

Kāpēc mūsdienu cilvēkam kļūst arvien grūtāk vienkārši nomierināties?

Kāpēc vakarā ķermenis ir noguris, bet prāts joprojām „skrien"?

Kāpēc mēs skrollējam telefonu, atveram ledusskapi vai meklējam vīna glāzi – pat tad, kad patiesībā vienkārši gribam mieru un atpūtu?

Es esmu farmaceite un ieguvusi PhD bioloģijā, un jau vairāk nekā 10 gadus strādāju mikrobioma un cilvēka veselības pētniecībā.

Savā darbā es apvienoju farmāciju, molekulāro bioloģiju, ārstniecības augus un mūsdienu zinātni, lai palīdzētu cilvēkiem daudz dziļāk saprast savu ķermeni.

Taču ārstniecības augi man nekad nav bijuši tikai akadēmiska interese. Tie ir arī daļa no manas ģimenes pieredzes – ārstniecības augi vienmēr ir bijuši klātesoši gan manas mammas, gan vecmāmiņas dzīvē.

Ar laiku es sāku arvien vairāk pētīt, kā šīs tradicionālās zināšanas savienojas ar moderno zinātni, mikrobiomu un nervu sistēmas regulāciju.

Un jo vairāk es tajā iedziļinājos, jo skaidrāk sapratu:

❗ārstniecības augi un ēteriskās eļļas nav tikai „vecmāmiņu tējas" vai skaistas smaržas. Tie var būt praktiski, pieejami rīki, kas palīdz pretoties ikdienas stresam un vakarā pārslēgties uz atpūtu.

👉 Taču problēma ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku nav ne skaidrības, ne drošas un saprotamas sistēmas, kā šos rīkus izmantot savā ikdienā.

Tieši tāpēc es izveidoju šo 14 dienu programmu: lai palīdzētu Tev soli pa solim iepazīt ārstniecības augus, ēteriskās eļļas un elpošanas prakses, un no tiem izveidot savu – zinātnē balstītu, reālistisku vakara miera rituālu.

Bez ezotērikas, „quick fixes" vai sintētiskiem palīglīdzekļiem.

Bet ar:

  • zinātnisku izpratni
  • ārstniecības augiem
  • nervu sistēmas regulāciju
  • praktiskiem vakara rituāliem reālai dzīvei
Pievienoties programmai

Biežāk uzdotie jautājumi

Programma ir 100% online. Pēc iegādes Tu uzreiz saņemsi piekļuvi visiem materiāliem, kurus vari skatīties sev ērtā laikā un tempā.

Tu saņemsi 3 mēnešu piekļuvi visiem programmas materiāliem, lai vari atkārtoti atgriezties pie svarīgākajām praksēm un izveidot sev stabilu vakara sistēmu.

Jā! Viss ir izskaidrots vienkārši, saprotamā valodā – arī tad, ja nekad iepriekš neesi lietojusi ārstniecības augus vai ēteriskās eļļas.

Programmas laikā Alisa dos konkrētus ieteikumus, kur iegādāties kvalitatīvus ārstniecības augus, ēteriskās eļļas un nepieciešamos produktus.

Nē. Šī programma ir izglītojoša un paredzēta nervu sistēmas atbalstam un preventīvai labsajūtai ikdienā. Tā neaizstāj ārsta nozīmētu ārstēšanu vai psihoterapiju.

Jā. Daudzi ārstniecības augi satur bioloģiski aktīvas vielas, kuru ietekme uz nervu sistēmu, stresu un miega kvalitāti ir pētīta zinātniski. Programmas laikā Tu sapratīsi ne tikai "ko lietot", bet arī – kāpēc tas darbojas.

Tieši tāpēc šī programma ir radīta. Lielākā daļa prakšu aizņem 10–20 minūtes un ir piemērotas arī ļoti aizņemtai ikdienai.

Jā – tas ir viens no galvenajiem programmas fokusiem. Tu iemācīsies atpazīt savu nervu sistēmas pārslodzi un izmantot konkrētus instrumentus, kas palīdz ķermenim un prātam pakāpeniski pārslēgties mierā.

Jā. Ja 7 dienu laikā pēc programmas iegādes saproti, ka tā nav priekš Tevis, vienkārši uzraksti mums – un mēs atgriezīsim 100% no Tavas samaksātās summas.

Pievienoties programmai